ధూమపానం మానేయడానికి మసాజ్: ఇది పని చేస్తుందా?

IraB2022 నాటికి, కనీసం 83% మంది అమెరికన్లు మసాజ్‌ని ఆరోగ్య సంరక్షణగా పరిగణించాలని నమ్ముతున్నారు. ఎందుకంటే మసాజ్‌లు నొప్పి కండరాలను సడలించడం మాత్రమే కాదు - అవి సయాటిక్ నరాల నొప్పిని నిర్వహించడం వంటి అనేక ఆశ్చర్యకరమైన ప్రయోజనాలతో కూడా వస్తాయి. మేము గతంలో చేసిన విధంగా లో చర్చించారు సయాటికా కోసం మసాజ్ గన్, మసాజ్ థెరపీలు పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్ వల్ల తక్కువ వెన్నునొప్పిలో గణనీయమైన తగ్గింపుకు దారితీయవచ్చు.

మసాజ్‌ల యొక్క మరొక ఆశ్చర్యకరమైన ప్రయోజనం ధూమపాన విరమణలో వారి సహాయం. 1999లోనే జరిపిన పరిశోధనల్లో స్వీయ మసాజ్ ద్వారా పొగతాగే కోరికలు తగ్గుతాయని తేలింది. పొగాకు వినియోగాన్ని తగ్గించడంలో మసాజ్ థెరపీ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని ఈ ప్రాథమిక ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి. ఆసక్తిగా ఉందా? దిగువన నిశితంగా పరిశీలిద్దాం.

మానసిక మరియు శారీరక ప్రయోజనాలు

మసాజ్‌లు నిర్దిష్ట ఒత్తిడి పాయింట్‌లను లక్ష్యంగా చేసుకునేలా రూపొందించబడ్డాయి, ఇవి మనస్సు మరియు శరీరాన్ని ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం చేస్తాయి. ఇది సోలార్ ప్లేక్సస్ పాయింట్ కావచ్చు, ఇది తక్షణ ఒత్తిడి నియంత్రణతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది లేదా దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి సంబంధించిన అడ్రినల్ గ్రంథి పాయింట్ కావచ్చు.

నిర్దిష్ట పాయింట్లను లక్ష్యంగా చేసుకోవడం అనేది ఫుట్ రిఫ్లెక్సాలజీ, ఒక రకమైన మసాజ్ మరియు సాంప్రదాయ చైనీస్ వైద్యానికి కూడా ఆధారం. ఇక్కడ, పాదాలపై ఉన్న రిఫ్లెక్స్ పాయింట్లు శరీరంలోని ప్రతి భాగానికి అనుసంధానించబడి ఉంటాయి మరియు మసాజ్ స్టిమ్యులేషన్ తద్వారా హోమియోస్టాసిస్‌ను సక్రియం చేస్తుంది మరియు చికిత్సా ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుంది.

లో పరిశోధకులు థాయిలాండ్ నిరంతర సంయమనం రేటులో తగ్గుదలని కొలుస్తుంది (CAR) ఫుట్ రిఫ్లెక్సాలజీని అందించిన తర్వాత 240 మంది ధూమపానం చేసేవారిలో, ముఖ్యంగా తక్కువ నికోటిన్ డిపెండెన్స్ స్థాయి ఉన్న ధూమపానం చేసేవారికి. ఈ ఫలితం కెనడాలో కూడా పునరావృతమైంది, దీనిలో రిఫ్లెక్సాలజీ మనస్సును నెమ్మదిస్తుంది మరియు శరీరంలో విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తుంది. రిఫ్లెక్సాలజీ నికోటిన్ ఉపసంహరణతో సంబంధం ఉన్న చిరాకు మరియు ఆందోళన యొక్క భావాలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.

చికాగో చిరోప్రాక్టిక్ & స్పోర్ట్స్ గాయం కేంద్రాలు కూడా మసాజ్‌లు శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయని కనుగొన్నాయి. ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచుతుంది, పొగాకు నుండి రసాయనాలను మీ శరీరాన్ని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ మెదడు యొక్క నికోటిన్ గ్రాహకాలను నిర్వీర్యం చేస్తుంది.

ప్రపంచవ్యాప్తంగా మసాజ్‌లు మనస్సు మరియు శరీరాన్ని నయం చేసే సార్వత్రిక పద్ధతి అని మరియు ధూమపానం చేసేవారికి స్వస్తి చెప్పే ప్రక్రియకు ఇది సాయపడుతుందని ఇది రుజువు.

మసాజ్‌లు సరిపోతాయా?

మసాజ్‌లు మనస్సు మరియు శరీరంలో ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా నికోటిన్ కోసం కోరికలను తగ్గిస్తాయని నిరూపించబడింది. ప్రభావాలు ప్రత్యక్షంగా ఉండవు, కానీ NRTల వంటి ధూమపానాన్ని మానేయడానికి సాక్ష్యం-ఆధారిత విధానాలతో కలిపినప్పుడు, సిగరెట్‌లపై ఆధారపడకుండా ఉండటం సులభం అవుతుంది.

NRTలు ధూమపానం చేసేవారి నికోటిన్ తీసుకోవడం నియంత్రణలో ఉంటాయి, కానీ వివిధ రూపాలు కూడా వివిధ ప్రయోజనాలను కలిగిస్తాయి. ప్రిల్లా ద్వారా ఒక బ్లాగ్ పోస్ట్ మెదడుకు నికోటిన్‌ని సరఫరా చేయడం వల్ల నెమ్మదిగా కోరికలను తగ్గించడానికి నికోటిన్ పర్సులు ఇతర పొగలేని ఉత్పత్తుల వలె ప్రభావవంతంగా ఉంటాయని పేర్కొంది. అయినప్పటికీ, స్నస్ మరియు స్నఫ్ లాగా కాకుండా, నికోటిన్ పర్సుల్లో పొగాకు లేదా ధూమపానంతో పాటు వచ్చే తారు లేదా అసిటోన్ వంటి హానికరమైన టాక్సిన్‌లు ఉండవు.

NRTతో పాటు, స్ప్రింగర్ ధూమపాన విరమణ కోసం అందుబాటులో ఉన్న ఇతర ఔషధ వ్యూహాలను జాబితా చేస్తుంది వరేనిక్లైన్, సైటిసిన్ మరియు బుప్రోపియన్ వంటివి. ఈ ఔషధాలలో ప్రతి ఒక్కటి కూడా ప్రత్యేకమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. NRT నికోటిన్ గ్రాహకాలను ప్రేరేపించడం ద్వారా మరియు తద్వారా కోరికలను తగ్గించడం ద్వారా పని చేస్తుంది, అయితే ఇతర ఔషధాలు ఈ గ్రాహకాలను ఎటువంటి నికోటిన్ తీసుకోకుండానే "బజ్"ని నిరోధించడానికి లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి.

Bupropion ధూమపాన విరమణ యొక్క విజయవంతమైన రేటు 50% కంటే తక్కువగా ఉన్నట్లు గుర్తించబడింది. మరోవైపు, ఫుట్ రిఫ్లెక్సాలజీ యొక్క విజయవంతమైన ధూమపాన విరమణ రేటు - చాలా తక్కువ ఖర్చుతో కూడిన చికిత్స - దాదాపు 50%. దీనర్థం, మసాజ్‌లు, NRT లేదా మందుల యొక్క మల్టీమోడల్ విధానాలు మరియు కౌన్సెలింగ్ కూడా సంపూర్ణ ధూమపాన విరమణను సాధించడానికి ఉత్తమ మార్గం.

ఎలా ప్రారంభించాలి?

మసాజ్ వల్ల హాని జరిగే ప్రమాదం తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, డా. గ్రెగొరీ మిన్నిస్ ప్రమాదాలు అని సలహా ఇస్తున్నారు ఉనికిలో ఉన్న వాటిని జాగ్రత్తగా సంప్రదించాలి. హాట్ స్టోన్ మసాజ్‌లు గాయాలు లేదా కోతలను మళ్లీ తెరవవచ్చు మరియు రక్తస్రావ రుగ్మతలు ఉన్న వ్యక్తులు మసాజ్‌లను పూర్తిగా నివారించాలనుకోవచ్చు.

ఏదైనా సేవను పొందే ముందు మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. సరైన తయారీతో, మసాజ్‌లు విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు మంచి కోసం సిగరెట్‌లను మానేయడానికి మీ మార్గంలో కీలకమైన అంశంగా మారతాయి.